Recettes moins de 200 calories - page 205

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Poêlée de haricots blancs aux légumes d'hiver **

Plat facile 1 h 25 m 140 kcal

Ingrédients: 400 g haricots blancs 2 gousses d'ail 3 carottes 200 g de céleri-rave 2 poireaux 25 cl de purée de tomates 20 cl de vin blanc

Blinis au concombre et à la ciboulette

Entrée facile 23 min 35 kcal

Ingrédients: -Blinis Pour la garniture 1 concombre 2 c. à soupe de ciboulette sel 100 g de fromage blanc

Pétillant de limonade au siphon

Dessert facile 5 min 112 kcal

Ingrédients: 5 cl de jus d’orange 20 cl de limonade 1 g d’agar 1 yaourt cassonade

Petits flans à la carotte, aux noix et au parfum de cumin

Entrée facile 45 min 127 kcal

Ingrédients: 250 g de carottes 1 cube de bouillon de volaille 3 oeufs 100 g de fromage blanc 50 g de cerneaux de noix 10 cl de lait entier 1/2 cuillère à café...

Menu saint valentin - coquilles saint jacques au coulis de corail

Entrée facile 43 min 80 kcal

Ingrédients: 2 coquilles Saint-Jacques, avec corail 1 boîte de concentré de tomates, petite 50 g de vin blanc, sec 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1...

Soupe de poireaux aux carottes et au fenouil et au curcuma

Plat facile 25 min 183 kcal

Ingrédients: 3 poireaux 3 carottes jaunes 1 litre de bouillon de poulet 1 cuillère à soupe de beurre ½ cuillère à café de graines de fenouil ½ cuillère à café...

Verrines haddock et carottes

Entrée facile 55 min 182 kcal

Ingrédients: 3 belles carottes 20 cl de crème liquide entière 150 g de filet de haddock sel poivre cumin paprika

Yaourt coco-banane

Dessert facile 12 min 117 kcal

Ingrédients: 40 cl de lait entier 35 cl de lait de coco 1 yaourt 1 sachet de sucre vanillé

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Lentilles corail aux épices indiennes

Plat facile 35 min 108 kcal

Ingrédients: 150 g de lentilles jaunes , rincées et trempées 15 minutes dans de l'eau froide 2 tomates, pelées, épépinées et coupées en en petits cubes Une...

Croquettes de panais et de carottes

Plat facile 40 min 165 kcal

Ingrédients: ½ livre de panais tranchés ½ livre de carottes tranchées 2 pommes de terres moyennes en morceaux 1/3 tasse de légumes séchés 1 cuillère à soupe de...

Maquereau en sauce à la moutarde au miel

Plat facile 45 min 98 kcal

Ingrédients: 6 cuillères à thé de moutarde préparée 6 cuillères à thé d'huile d'olive 6 cuillères à thé de jus de citron (environ 1/2 citron) 4 cuillères à thé...

Gratin méridional

Entrée facile 55 min 103 kcal

Ingrédients: 3 courgettes 3 tomates 1 oignon 50 g de gruyère râpé 1/2 cuillère à café d’huile d’olive Herbes de Provence Poivre

Poêlée de tofu au balsamique

Plat facile 18 min 86 kcal

Ingrédients: 125 g de tofu 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 1 cuillère à café bombée de fromage blanc sel poivre

Soupe aux carottes au romarin pour porte-monnaie percé.

Plat facile 1 h 10 m 88 kcal

Ingrédients: eau du robinet (1 litre et demi) carottes de mamie (600 g) romarin du voisin (3 petites branches) un fond de mascarpone dans le frigo (1 cuillère...

Salade de fenouil & poires sur chiffonade de radis ''red meat''

Entrée facile 10 min 112 kcal

Ingrédients: 1 Radis Red Meat en ''fettuccini'' 1 grosse Poire en dés 1 branche de bulbe de Fenouil en dés 4 cuillères à soupe d'Huile d'Olive 1 goutte d'HE...

Soupe de tomates à la coriandre fraîche

Plat facile 45 min 153 kcal

Ingrédients: 1 kg de tomates bien mûres (ou de tomates pelées en boîte) 4 cuillères à soupe de concentré de tomate 1 botte de coriandre fraîche 1 citron vert...

Salade d'aubergines israélienne

Entrée facile 30 min 67 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 3 tomates oignons frais ou ciboule huile d'olive

Salade thon surimi

Entrée facile 6 min 173 kcal

Ingrédients: De la salade verte Des tomates cerise Une boite de thon moyenne 6 bâtonnets de surimi sauce magique

Idée recette ? le fenouil aux lardons (par abysse)

Plat facile 18 min 89 kcal

Ingrédients: fenouils un peu d'eau du citron (coupé en quart) lardons du poivre pas trop de sel

Tartare de saint-jacques à la nectarine

Entrée facile 10 min 89 kcal

Ingrédients: Pour une 1/2 douzaine d'amuses-bouches en coupelles : 400 g de noix de saint jacques sans corail, 1 fenouil 1 nectarine 1 branche d'aneth 6 brins...