Plat moins de 200 calories - page 28

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Gratin de quinoa et poireaux

(4 votes), (2) , (562)

Plat facile 30 min 109 kcal

Ingrédients: 80 g de quinoa 1 blanc de poireau 1/2 cuillère à soupe de mascarpone 75 ml de lait muscade sel poivre 30 g de comté huile d'olive

Carottes vapeur au miel et épices

(4 votes), (1) , (316)

Plat facile 52 min 170 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 4 gousses d'ail 4 oignons nouveaux 500 g de carottes sel poivre Pour la sauce : le jus d'1 citron 4 cuillères...

Soupe d'épinards et pommes de terre

(4 votes), (1) , (7)

Plat facile 35 min 156 kcal

Ingrédients: 450 g d'épinards en branches surgelés 2 pommes de terre moyennes 1 oignon 2 gousses d'ail 1,5 l de bouillon de légumes bio 2 cuillères à soupe...

Pommes de terre rattes entières sautées

(4 votes), (1) , (17)

Plat facile 1 h 22 m 109 kcal

Ingrédients: pommes de terre rattes 3 gousses d'ail fleur de sel laurier 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol

Gratin de courgettes au chèvre frais

(4 votes), (1) , (53)

Plat moyen 1 heure 60 kcal

Ingrédients: Courgettes 1 demi chèvre frais sel et poivre 10 cl de crème liquide ail en poudre fromage râpée.

L'escalibade ou escalivade

(4 votes), (12)

Plat facile 1 h 15 m 194 kcal

Ingrédients: 1 aubergine 1 poivron rouge jaune et vert 3 grosses tomates 4 des oignons nouveaux 4 gousses d'ails 2 courgettes

Wok de carottes et germes de soja

(4 votes), (8)

Plat moyen 15 min 110 kcal

Ingrédients: Pour 2 personnes, il vous faut: 100 gr de germes de soja 2 petites carottes 2 oignons nouveaux 1 gousse d'ail 2 cl de bouillon de légumes 1...

Souffle carottes leger

(4 votes), (39)

Plat moyen 35 min 169 kcal

Ingrédients: Ingrédients (pour 4 personnes) : 800 g de carottes fanes 4 oeufs 2 cs de crème fraîche légère sel et poivre 1 cc de cumin

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Pomme duchesse

(4 votes), (69)

Plat moyen 50 min 184 kcal

Ingrédients: 800 g de pommes de terre (à purée) 30 g de beurre mou 2 jaunes d'oeufs noix de muscade râpée sel poivre

Poelée d'encornets aux légumes du soleil

(4 votes), (294)

Plat facile 50 min 71 kcal

Ingrédients: 4 beaux calamars (frais pour moi) 3 poivrons verts 2 tomates 1 courgette 2 oignons 70g de concentré de tomates 1 belle gousse d'ail 1 càc d'épices...

Pilons de poulet aux tomates

(4 votes), (16)

Plat facile 55 min 176 kcal

Ingrédients: 8 pilons de poulet 2 oignons 1 grosse boîte de tomates entières 1 brique de coulis de tomates 1 cube de bouillon de volaille du poivre des herbes...

Riz au lait de philippe conticini... sensation : succès !

(4 votes), (1) , (24)

Plat facile 50 min 158 kcal

Ingrédients: 800 g de lait demi-écrémé 80 g de riz rond 45 g de sucre semoule 35 g de crème liquide 2 gousses de vanille L'infusion de lait à la vanille.

Légumes au four

(4 votes), (2) , (107)

Plat facile 1 h 10 m 70 kcal

Ingrédients: 1 aubergine 1 courgette 2 tomates 1 oignon huile d'olive herbes de Provence sel poivre

Soupe épinards et courgettes au cumin

(4 votes), (13)

Plat facile 30 min 81 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 250 g d'épinards frais 1 petit oignon 350 ml de bouillon de légumes 1 cuillère à café de cumin sel 1 cuillère à soupe d'huile d'olive...

Chou braisé aux pommes et au cumin

(4 votes), (1) , (12)

Plat facile 30 min 102 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à thé d'huile 1 petit oignon finement haché 3/4 cuillère thé de graines de cumin 500 g de chou vert finement haché 1 cuillère à soupe...

Salade de lentilles aux saucisses de montbéliard.

(4 votes), (31)

Plat facile 40 min 176 kcal

Ingrédients: 300 g de lentilles vertes 2 saucisses de Montbéliard 1 cuillère à soupe de petits oignons au vinaigre 1 cuillère à café de moutarde à l'ancienne 1...

Papillote de dinde au paprika : pour un repas léger et délicieux !

(4 votes), (52)

Plat facile 40 min 168 kcal

Ingrédients: 2 escalopes de dinde 2 feuilles de laurier 2 échalotes paprika poivre

Sauté de veau à la tomate ..... façon weight watchers

(4 votes), (205)

Plat facile 33 min 185 kcal

Ingrédients: 500 g de sauté de veau 1 cuillère à café d'huile 3 oignons 1 boite moyenne de tomates concassées, 1 petite boite de concentré de tomates 300 ml...

Soupe de courge aux flocons d'avoine

(4 votes), (7)

Plat facile 40 min 54 kcal

Ingrédients: 1.350 kg de courge 2 carottes 1 gros oignon 2 gousses d'ail 1 cuillère à café de bouillon de légumes bio en poudre 3 cuillères à soupe environ de...

Saumon au wok, gingembre et sésame : restes de makis n°2

(4 votes), (2) , (12)

Plat facile 15 min 64 kcal

Ingrédients: un demi-pavé de saumon un mélange huile de sésame/huile d'olive un gros pouce de gingembre râpé une gousse d'ail sauce soja

Pommes de terre sautées multicolores

(4 votes), (19)

Plat facile 55 min 123 kcal

Ingrédients: 200 g de pommes de terre Vitelotte 200 g de pommes de terre à chair blanche

Plancha de brochettes de noix de saint jacques en croûte

(4 votes), (20)

Plat facile 15 min 136 kcal

Ingrédients: 10 belles noix de Saint Jacques le jus d'un citron 2 cuillères à café d'huile d'olive 1 cuillère à café de thym frais du balcon 6 cuillères à café...