Plat moins de 200 calories - page 18

1729 recettes

Cannellonis aux courgettes

(2 votes), (2) , (154)

Plat facile 1 heure 97 kcal

Ingrédients: 300 grs de courgettes 200 grs de fromage blanc à 20% 150 grs de brousse 30 grs de parmesan Cannelle Sel & poivre Cannellonis Panzani précuits...

Nage de st jacques à la sauce safranée

(2 votes), (1) , (48)

Plat facile 16 min 161 kcal

Ingrédients: 3 grosses noix de St Jacques sans le corail 1 noix de beurre et 2 à 3 gouttes d'huile d'olive 2 càs de crème épaisse 2 càc d'eau 1 pincée de...

Potimarron rôti

(1 vote), (45)

Plat facile 50 min 113 kcal

Ingrédients: 1 potimarron huile d'olive 3 C à S de sirop d'érable 1 tête d'ail parmesan râpé 1 C à C de cumin persil frais sel poivre

Omelette aux fleurs de courgette, chèvre frais et menthe

(1 vote), (13)

Plat facile 40 min 175 kcal

Ingrédients: 8 oeufs, 150 ml de crème fraîche liquide légère, un petit chèvre frais bien crémeux, une petite dizaine de fleurs de courgettes, de la ciboulette...

Découverte étonnante: soupe de haricots verts et courgettes.

(1 vote), (16)

Plat facile 20 min 49 kcal

Ingrédients: 200 gr de haricot vert 1 courgette 1/4 d'un oignon rouge (assez gros) 5 gousses d'ail 1 pincée de curry 1 pincée de poivre blanc 1 pincée de...

Pommes de terre paillasson au four

(1 vote), (60)

Plat facile 30 min 91 kcal

Ingrédients: 1 pomme de terre (1 grosse ou 2 petites) 1 noix de beurre Sel Poivre

Filet d’églefin, sauce au fenouil

(1 vote), (17)

Plat facile 40 min 162 kcal

Ingrédients: 2 filets d'églefin ½ fenouil 1 noix de beurre Quelques brins de ciboulette Sel Poivre

Frites de céleri rave

(1 vote), (34)

Plat facile 30 min 181 kcal

Ingrédients: 1 céleri rave 5 cl d’huile végétale Sel et poivre

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.

Piperade

(1 vote), (44)

Plat facile 1 heure 71 kcal

Ingrédients: 10 belles tomates 12 piments verts 1 oignon 4 ails sel piment d'espelette

Blinis saumon asperge

(1 vote), (3)

Plat facile 20 min 169 kcal

Ingrédients: Blinis (j'ai utilisé la préparation pour blinis au sarrasin de chez Marlette mais la prochaine fois, je tente les maison !) 1 boite d'asperges...

Tian aux légumes du sud

(1 vote), (30)

Plat facile 1 heure 73 kcal

Ingrédients: Ingrédients pour 6 tians : 3 courgettes 2 aubergines 4 poivrons rouges 2 gros oignons Ail Persil

Chutney de pastèque

(1 vote), (8)

Plat moyen 40 min 107 kcal

Ingrédients: 250g de chair de pastèque 1 gousse d'ail 1 échalote 1cm de gingembre 2 pincées de cannelle 2 clous de girofle 1 pincée de piment rouge en poudre...

Giraumonade

(1 vote), (3)

Plat moyen 30 min 56 kcal

Ingrédients: - 500g de giraumon - 1 gousse d?ail - Persil - 1 branche de thym - 1 oignon frais - Sel et poivre

Dwida ou vermicelles au poulet

(1 vote), (1) , (6)

Plat facile 1 h 15 m 103 kcal

Ingrédients: Viande agneau ou poulet oignon smen ou beurre une poignée généreuse de pois chiche sel poivre cannelle curcuma (ou safran)

Caviar d'aubergines à l'indienne.

(1 vote), (1) , (77)

Plat facile 55 min 123 kcal

Ingrédients: 2 aubergines moyennes 100 g de petits pois surgelés 1,5 oignon blancs 4 tomates de l'huile végétale 1,5 cuillère à café de gingembre frais râpé 1...

Gratin tgv: viande hachée & aubergines

(1 vote), (20)

Plat facile 45 min 160 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 2 steak hachés à 5% MG 1 boite de concassé de tomates 1 cuillère à café de cumin sel poivre 2 cuillères à café de parmesan

Dip de sardine

(1 vote), (5)

Plat facile 22 min 159 kcal

Ingrédients: 2 boites de sardines à l’huile désarêtées 75 g de fromage frais Quelques brins de ciboulette 1 petite échalote Quelques gouttes de Tabasco (ou une...

Poêlée de légumes d'hiver caramélisés au cidre et miel.

(1 vote), (18)

Plat facile 30 min 155 kcal

Ingrédients: 1 navet long 1 navet violet 1 chou rave 4 carottes 1 échalote 40 cl de cidre 1 cuillère à soupe de miel

Poulet basquaise aux courgettes 0% mg

(1 vote), (40)

Plat facile 48 min 194 kcal

Ingrédients: 4 filets de poulet 1 boite de concassé de tomates 2 courgettes 1 oignon émincé 1 poivrons rouge 1 poivron jaune basilic herbes de Provence 1...

Soupe au chou-fleur, brocoli et pomme

(1 vote), (13)

Plat facile 52 min 78 kcal

Ingrédients: 1 petit chou-fleur 1/2 brocoli 1 oignon 1 pomme au choix selon votre goût 2 cubes de bouillon de légumes sel poivre

Filet de porc au piment d'espelette

(1 vote), (7)

Plat facile 25 min 113 kcal

Ingrédients: 15 ml de moutarde de Dijon 15 ml de jus de citron 5 ml de piment d'Espelette 5 ml de sucre 2,5 ml de sel 2 filets de porc

Timbale de légumes, pomme de terre et pesto

(1 vote), (6)

Plat facile 30 min 170 kcal

Ingrédients: de la purée de pomme de terre maison une aubergine deux tranches de tomates par personne 1 tranche de jambon de parme bien parfumé par personne du...