Plat moins de 200 calories - page 12

1713 recettes

Ratatouille à ma façon

(4 votes), (3) , (125)

Plat facile 35 min 103 kcal

Ingrédients: 2 tomates 1 aubergine 3 courgettes 1 poivron rouge 1 oignon 3 brins de thym quelques pincées de piment d'espelette sel poivre huile d'olive (pas...

Gratins dauphinois individuels

(4 votes), (2) , (288)

Plat facile 1 heure 178 kcal

Ingrédients: une quinzaine de pommes de terre de taille moyenne 25 cl de crème de soja 25 cl de crème fraîche liquide 2 cuillères à café d'ail en poudre sel...

Caponata ou ratatouille froide sicilienne

(4 votes), (2) , (112)

Plat facile 40 min 154 kcal

Ingrédients: 1 poivron rouge 2 oignons 2 grosses aubergines 2 branches de céleri 5 tomates bien mûres 160 g d’olives vertes dénoyautées 4 cuillères à soupe de...

Filet mignon de porc au barbecue

(4 votes), (1) , (10)

Plat facile 40 min 153 kcal

Ingrédients: filet mignon de moutarde jambon de parme semoule cubes de courgettes

Ma papillotte de saumon farci aux poivrons

(4 votes), (2) , (59)

Plat moyen 15 h 30 m 155 kcal

Ingrédients: * 1 saumon entier * 3 pommes de terre * 300g de haricots verts * 1 poivron rouge * 1 carotte * 3 grosses pommes de terre * 1 pincée de Ras el...

Sauce au curry et yaourt

(4 votes), (1) , (39)

Plat facile 30 min 59 kcal

Ingrédients: 2 yaourts 2 cuillères à soupe de crème fraîche allégée 1 cuillère à soupe de curry en poudre 1 cuillère à soupe de confiture d’abricot -1 cuillère...

Vélouté courgettes-champignons-fromage fondu

(4 votes), (20)

Plat facile 25 min 121 kcal

Ingrédients: Pour 1.5 L de velouté environ : 3 courgettes 100 g de champignon de paris frais 2 bouillons de cube (1 aux légumes et 1 à la volaille) selon vos...

Côtelettes d'agneau en sauce à l'ail

(4 votes), (2) , (336)

Plat facile 35 min 154 kcal

Ingrédients: 5 côtes d'agneau 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 yaourt nature (ou 6 cuillères à soupe de crème fraîche) 6 gousses d'ail romarin 2 feuilles...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Filet de sole sauce asperges " light & express "

(4 votes), (1) , (318)

Plat facile 25 min 164 kcal

Ingrédients: 4 filets de sole 1 grand bocal d'asperges vertes 1/2 jus de citron 4 càs de fromage blanc à 0% 1càs d'oseille hachée sel et poivre 1càs de moutarde...

Tian d'aubergines et tomates

(4 votes), (32)

Plat facile 40 min 114 kcal

Ingrédients: 4 aubergines 4 tomates quelques brins de thym 1 ou deux tronçons de romarin 3 à 4 gousses d'ail huile d'olive

Tajine de veau aux abricots, raisins et cumin

(4 votes), (1) , (256)

Plat moyen 1 h 5 m 178 kcal

Ingrédients: 800g de veau 4 cuillères à soupe d'huile d'olive abricots raisins 1 cuillère à café de graines de cumin sel poivre 3 échalottes 1 verre d'eau

Tofu mariné sauté aux légumes

(4 votes), (1) , (327)

Plat moyen 25 min 130 kcal

Ingrédients: 150gr de tofu (taifun ou soy) 1 cas mirin 2 cas Tamari (LIMA) 1 cas gingembre (frais découpé en petits dés) 2 gousses d'ail (en petits dés) 1...

Pilons de poulet marinés à l'asiatique

(4 votes), (1) , (63)

Plat facile 40 min 98 kcal

Ingrédients: Une vingtaine de pilons 60 ml de sauce soja 2 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à soupe d'huile 2 gousses d'ail pressées poivre noir...

Fenouils braises

(4 votes), (61)

Plat facile 20 min 78 kcal

Ingrédients: fenouils huile sel poivre muscade paprika 1 cube de bouillon de volailles eau

Kartoffelknödel step by step

(4 votes), (3)

Plat facile 45 min 187 kcal

Ingrédients: 580 g de pommes de terre ( bintje) 2 jaunes d’oeuf un blanc d’oeuf 100 g de farine 25 g de Maïzena

Velouté de chou-fleur au mascarpone.

(4 votes), (1) , (36)

Plat facile 45 min 33 kcal

Ingrédients: 500 g de chou-fleur -1 oignon -2 gousses d'ail -2 cubes de bouillon de volaille -125 cl d'eau -100 g de mascarpone -1 cuillère à soupe d'huile...

Soupe noces à l'italienne (zuppa de matrimonio all' italiana)

(4 votes), (2) , (18)

Plat facile 35 min 160 kcal

Ingrédients: 1/2 livre de porc haché maigre 1/2 livre de veau haché 2 oeufs battus 4 cuillères à soupe de chapelure 2 cuillères à soupe de parmesan 1 cuillère...

Rosbeef aux pommes de terre sautées - roastbeef mit sautierten kartoffeln

(4 votes), (40)

Plat facile 25 min 125 kcal

Ingrédients: des pommes de terre huile d'olive du romarin 2 gousse d'ail écrasées sel et poivre viande

Steak de thon aux épices aphrodisiaques (souvenir de l'ile maurice)

(4 votes), (1) , (32)

Plat facile 25 min 79 kcal

Ingrédients: 1 yaourt 1/2 cuillère à café de gingembre 1 cuillère à soupe de cardamone en poudre le jus d'un demi-citron vert un peu de poivre de cayenne sel

Jack be little (mini-citrouille) farcie au mont d'or et au bacon

(4 votes), (19)

Plat facile 40 min 41 kcal

Ingrédients: des cubes de mont-d'or des petits morceaux de bacon de la mini-citrouille Sel et poivre

Dés de potiron sautés à l'ail et au thym

(4 votes), (32)

Plat facile 40 min 63 kcal

Ingrédients: 500 g de potiron 1 gousse d'ail 2 branches de thym 1 à 2 cuillère à soupe d'huile d'olive 1/2 cuillère à café de mélange quatre épices sel et poivre

Gaufres épinards, chèvre à la farine de sarrasin

(3 votes), (191)

Plat facile 32 min 194 kcal

Ingrédients: 150 g de farine de sarrasin Farin 'Up 150 g d'épinards surgelés en branches 100 g de chèvre frais 1 oeuf 20 g de beurre demi-sel 20 cl de lait...

Caponata ou ratatouille sicilienne

(3 votes), (31)

Plat moyen 1 h 10 m 181 kcal

Ingrédients: 1 kilo d’aubergines moyennes 2 branches de céleri 2 boites de tomates pelées 1 oignon 1 cuillère à soupe de câpres dessalées 50g d’olives vertes...