Recettes moins de 200 calories - page 145

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Filets de hareng marinés

Plat moyen 25 min 165 kcal

Ingrédients: 4 filets de hareng fumés 2 carottes de belle taille 1 oignon de belle taille 2 gousses d’ail 3 belles branches de thym

Fontainebleau à la compotée de mirabelles

Dessert facile 20 min 156 kcal

Ingrédients: 20 cl de crème fraîche liquide 200 g de faisselle 2 cuillères à soupe de sucre mirabelles à volonté

Tomates cerises confites

Dessert moyen 4 h 20 m 26 kcal

Ingrédients: Tomates cerises 4 têtes d'ail par plaque Thym frais Herbes de Provence Huile d'olive Sel et poivre du moulin Câpres (facultatif) Piment...

Tarte mirabelle au streusel (ou crumble)

Entrée moyen 1 h 20 m 181 kcal

Ingrédients: 200 g de farine 100 g de beurre 40 g d'eau 1/2 cuillère à café de sel 1 cuillère à café de sucre vanillé

Salade océane

Entrée facile 15 min 67 kcal

Ingrédients: Des pommes de terres cuites à la vapeur Du surimi Des tomates Des oeufs durs De la mayonnaise Du sel du poivre

Verrine céréales - fraises - fromage.

Dessert facile 10 min 109 kcal

Ingrédients: fraises fromage blanc corn flakes cannelle sucre

Papillotes de petits legumes aux herbes

Entrée facile 25 min 166 kcal

Ingrédients: 500 g de carottes nouvelles 6 Navets 1 petite botte d'oignons blancs 250 g de brocolis 2 poivrons rouge 240 g de Bacon 6 cuillères à café de crème...

Salade de poulet, banane, poivrons et coeur de palmier

Entrée facile 15 min 153 kcal

Ingrédients: 200 g de filet de poulet cuit, 1 banane, 1 coeur de romaine, 1 poivron rouge, 1 boîte de coeurs de palmier, 2 cuillères à soupe de moutarde, 3...

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Bouchées de poulet curry au coco

Plat facile 20 min 172 kcal

Ingrédients: 1 blanc de poulet 6 cuillères à soupe de farine 5 cuillères à soupe de coco 5 cuillères à soupe de curry en poudre 4 jaunes d'oeufs

Verrines courgettes-poivrons jaune

Entrée facile 32 min 122 kcal

Ingrédients: une belle courgette 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% ou 20% poivron un petit morceau de beurre

Sardines farcies,pignons, raisins secs, anchois et sauce oranges

Plat facile 8 h 10 m 193 kcal

Ingrédients: 4 sardines 2 ou 3 oignons nouveaux 3 à 4 cuillères à soupe de chapelure 2 anchois à l'huile d'olive ( pas salés) 1 cuillère à soupe de raisins...

Panacotta d'agar-agar à la mangue

Dessert facile 22 min 191 kcal

Ingrédients: 240 g Mangue au sirop 2 g Agar-agar 20 cl lait demi écrémé 10 cl Crème Fraîche 3 cuillères à soupe Sirop d’érable

Panna cotta au nougat et son coulis de framboises

Dessert facile 15 min 141 kcal

Ingrédients: 30 cl de lait 20 cl de crème liquide 3 cuillères à soupe de crème de Nougat Blanc de la confiserie du Roy René 200 g de framboises 2 cuillères à...

Soupe aux gourganes

Plat facile 1 heure 162 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à table (15 ml) d'huile d'olive ¼ tasse (60 ml) d'oignon haché ¼ tasse (60 ml) de poireau haché ¼ tasse (60 ml) de céleri haché ½ tasse...

Trilogie de caviar d'aubergine, tomate confite et coulis d'avocat

Entrée facile 2 h 30 m 153 kcal

Ingrédients: 1 aubergine 1 cuillère à soupe de pâte de tahin 3 tomates 1 gousse d'ail 1 avocat mure 1 citron vert 2 cuillères à soupe de crème liquide pain de...

Confit de poivrons aux pistaches et au miel

Entrée facile 1 h 15 m 89 kcal

Ingrédients: 4 poivrons rouge, jaune, vert, orange 1 cuillère à soupe d'amandes entières pelées 1 cuillère à soupe de raisons secs 1 cuillère à soupe de miel 4...

Salade sucrée/salée de boulgour, germes de poireaux et melon

Entrée facile 15 min 150 kcal

Ingrédients: 80 grammes de boulgour 4 tomates 10 grammes de feta une poignée de germes de poireaux 1/2 melon

Verrines de carottes aux graines de sésame

Entrée facile 10 min 71 kcal

Ingrédients: 2 carottes 2 cuillères à soupe de graines de sésame 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique Sel poivre

Salade de pommes de terre-haddock de ma maman

Entrée facile 40 min 161 kcal

Ingrédients: Une douzaine de pommes de terre nouvelles 2 filets de haddock 1 oignon vert Pour la vinaigrette : 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à soupe de...

Flans de concombre et poivrons

Entrée facile 22 min 61 kcal

Ingrédients: 400 g Concombre 250 g Fromage blanc 20% 1/2 Poivron rouge 2 g Agar-agar 5 cuillères à soupe Coulis de tomate 1 pincée Poivre 1 pincée Sel

Verrines légères au concombre et au fromage blanc

Entrée facile 15 min 51 kcal

Ingrédients: 2 concombres 2 cuillères à soupe bombées de fromage blanc 2 cuillères à soupe de crème épaisse sel poivre piment d'Espelette 4 radis 10 feuilles...

Duo de mousses d'avocat et de poivron aux épices

Entrée facile 15 min 150 kcal

Ingrédients: 2 avocats 1 poivron rouge 100g de fromage blanc 10cl de crème liquide 1 cuillère à café d'agar-agar ½ cuillère à café de paprika 1 pincée de...

Tomates a la mousse de thon

Entrée facile 15 min 175 kcal

Ingrédients: 12 tomates mûres Bien 3 boites de miettes de thon à l'huile 100 g de fromage frais ½ botte de ciboulette 1 citron non Traité 6 olives noires 1...

Poulet aux pois chiches façon marocaine

Plat facile 35 min 185 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à café Huile d'olive vierge 1 morceau(x) Oignon 4 filet(s) Poulet, escalope ou filet 1/2 cuillère à café Coriandre 1/2 g Piment,...

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