Recettes moins de 200 calories - page 164

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Flan de légumes à la truite fumée et aux épices

Entrée facile 1 h 15 m 180 kcal

Ingrédients: 130 g de courgettes 1 grosse échalote 100 g de truite fumée 1,5 cuillère à soupe de farine de soja 1/2 cuillère à soupe de Maïzena 10 cl de lait...

Ma ratatouille sans matiere grasse...

Plat facile 55 min 187 kcal

Ingrédients: un petit oignon 2 aubergines 3 tomates 1 courgette un cube Bouillon au Basilic et Huile d'Olive MAGGI

Pâtes gourmandes a la compote d'oignons

Plat facile 2 h 15 m 166 kcal

Ingrédients: 9 oignons 1 kg de tomates mûres pelées et coupées en cubes 3/4 de bouteille de vin blanc 6 gousses d'ail 3 cuillères à soupe de sucre 3 cuillères...

Façon blanc manger : verrine coco-cerises

Dessert facile 10 min 199 kcal

Ingrédients: 4 yaourts "perle de lait" à la noix de coco 4 cuillères à café de confiture de cerises (merci belle-maman !) 3 feuilles de gélatines 1 sachet de...

Pounti auvergnat

Plat facile 1 h 15 m 198 kcal

Ingrédients: 150 g de vert de cottes de bettes 1 tranche épaisse de jambon fumé 15 g de pruneaux secs dénoyautés 1 oignon 1/2 botte de persil 1/2 botte de...

Gâteau léger et mousseux au nutella (sans beurre)

Dessert facile 30 min 168 kcal

Ingrédients: 100 g de chocolat noir 3 cuillères à café de nutella 2 oeufs 5 g de farine (1 cuillère à soupe rase) 30 g de purée de noisettes 8 cl de lait

Tortilla aux courgettes, fallait oser !

Plat facile 50 min 147 kcal

Ingrédients: 7 oeufs courgettes oignons frais pommes de terre ail thym frais romarin du jardin piment d’Espelette sel huile d’olive

Aubergine farcie au thon à la tomate

Entrée facile 40 min 122 kcal

Ingrédients: une belle aubergine une boite de thon à la tomate (100 g)

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Timbale d'avocat-fraise et crevette

Entrée facile 15 min 191 kcal

Ingrédients: . 2 belles tomates 2 avocats 12 crevettes 8 fraises du basilic huile d'olive aneth jus de citron sel poivre

Camembert fourré aux pommes caramélisées

Dessert facile 35 min 198 kcal

Ingrédients: un camembert pas trop fait 2 ou 3 pommes sucre un peu de beurre noix pour la déco

Pancakes à la farine de châtaignes et lait de soja

Dessert facile 34 min 136 kcal

Ingrédients: Pour 12 pancakes : 60 g de farine de châtaignes 100 g de farine T65 230 ml de lait de soja 15 g de sucre rapadura 1 pincée de sel 2 cuillères à...

Fleurs de courgettes farcies aux légumes d'été

Plat facile 50 min 110 kcal

Ingrédients: 6 belles fleurs de courgettes 2 grosses tomates bien mûres 50 g d'olives vertes 1 à deux tranches de pain sec 1 petite courgette Herbes de...

Pancakes à la fleur d'oranger.

Dessert facile 19 min 80 kcal

Ingrédients: Pour 10 pancakes : 1 yaourt à la fleur d'oranger 50 ml de lait (écrémé) 50 g de farine 1 oeuf(moyen) 1 cuillère à soupe de cassonade 1 cuillère à...

Brochettes poulet tandoori concombre ultra légères et savoureuses !

Plat facile 30 min 150 kcal

Ingrédients: 5 escalopes de poulet 2 yaourts nature (0% possible) 2 cuillères à soupe d'épices tandoori (ou épices à l'indienne) Une cuillère à café d'huile...

Smooties et la bretagne

Dessert facile 5 min 47 kcal

Ingrédients: une tranche de pastèque, une prune jaune et une pomme

Aiguillettes de poulet trés croustillantes (et sans huile)

Plat facile 20 min 88 kcal

Ingrédients: aiguillettes de poulet 1 jus de citron vert 1 yaourt nature 1 gousse d'ail écrasée sel, poivre corn flakes

Mousse au chocolat à l'agar agar et soja

Dessert facile 20 min 172 kcal

Ingrédients: 2 blancs d'oeuf 200 ml de crème de soja 125 ml de lait de soja 2 cuillères à soupe de chocolat noir en poudre 100 g de chocolat 40 g de sucre...

Terrine de courgette à la menthe et à la feta.

Entrée facile 35 min 195 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 5 feuilles de gélatine 2 cuillères à soupe de crème fraîche 200 gr de feta 200 gr de faisselle de chèvre 1 bouquet de menthe sel poivre

Dukan - phase 2 - jour 1 pp

Entrée facile 35 min 174 kcal

Ingrédients: 4 noix de St Jacques ½ tranche de saumon fumé coupée en longues lamelles Baies roses Chair de citron 2 cuillères à soupe de fromage frais 0%...

Dukan - phase 2 - jour 25 pp

Plat facile 25 min 77 kcal

Ingrédients: 2 oeufs 1 petit gervais 30g de crevettes grises 1 petite tranche de saumon fumé Aneth frais

Saint-jacques en émulsion de coco

Plat facile 24 min 199 kcal

Ingrédients: 400 g de noix de St-Jacques sans corail 1/2 jus de citron vert 15 cl de lait de coco 1 pointe de couteau de curcuma 1 cuillère à soupe d'huile...