Recettes moins de 200 calories - page 189

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Porc haché à la citronnelle et ses nouilles chinoises

Plat facile 32 min 187 kcal

Ingrédients: des nouilles chinoises du viande de porc 4 cuillères à soupe de sauce soja sel et poivre 1/2 oignon 2 gousses d'ail 2 branches de citronnelle

L'espèce de gratin courgettes, épinards, chèvre frais

Plat facile 30 min 99 kcal

Ingrédients: 350 g de courgette coupée en rondelles 250 g de branches d'épinards en conserve 100 g de chèvre frais 1 oignon sel plein sud knorr

#163 - amuse bouche : concassé de mangue et crevette

Entrée facile 30 min 131 kcal

Ingrédients: 1 mangue 1/2 botte de coriandre 1-2 tomates 50 ml d'huile d'olive 1 citron vert 1/2 jus de citron jaune quelques : Sel et Poivre Piment d'espelette

Mini verrines poisson au citron vert et mini verrines tomato-banane sauce chocolat

Entrée facile 15 min 190 kcal

Ingrédients: VERRINES POISSON CITRON VERT: 1 FILET DE POISSON 1 Cuillère à soupe DE MAYONNAISE A L'ANCIENNE SEL POIVRE CONFITURE DE CITRON VERT VERRINES...

Pommes au four a la gelee de framboise

Dessert facile 40 min 157 kcal

Ingrédients: 6 pommes 50 g de sucre en poudre 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre 30 g de beurre 1 verre d'eau Gelée de framboises

Gâteau à la farine de châtaigne et aux figues

Dessert facile 30 min 188 kcal

Ingrédients: 75 g de farine de châtaigne 75 g de farine de blé 70 g de beurre 1 yaourt nature Bio 50 g de sucre 1 sachet de sucre vanillé 2 oeufs une dizaine...

Soupe de courge musquée aux tomates séchées

Plat facile 40 min 133 kcal

Ingrédients: 1kg de courges musquée pelée et coupée en gros cubes 10 tomates séchées à l'huile 1 oignon pelé et haché 1 gousse d'ail pressée 1 cuillère à café...

Soupe de potiron exotique

Plat facile 25 min 121 kcal

Ingrédients: 800 g de potiron épluché 1 oignon Un pouce de gingembre frais 2 pincées de curry 200 ml de lait de coco 3 cuillères à soupe de crème fleurette 1...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Bubble and squeak

Plat facile 20 min 156 kcal

Ingrédients: 350 g environ de légumes 200 g environ de pommes de terre du sel de céleri de la Worcestershire Sauce du poivre

Velouté de girolles au saumon fumé

Plat facile 30 min 151 kcal

Ingrédients: 350 g de girolles 150 g de champignons de Paris 2 tranches de saumon fumé 1 l de bouillon de volaille 50 cl de lait un petit bouquet de persil...

Saumon-épinards façon makis

Plat facile 2 h 5 m 170 kcal

Ingrédients: 200 g de filet de saumon 500 g de feuilles d'épinards frais 1 oignon 2 échalotes Une cuillère à soupe de crème fraîche sésame noir

Crème de lentilles et tuiles de parmesan

Entrée facile 1 heure 120 kcal

Ingrédients: Crème de lentilles et tuiles de parmesan : 150 g de lentilles vertes du Puy 2 échalotes 1 tablette de bouillon de légumes Tuiles au parmesan : 50 g...

Raviolis de won-ton au poulet & à la courgette

Plat facile 14 min 69 kcal

Ingrédients: Pour une quinzaine de raviolis : 1 courgette moyenne 1 escalope de poulet Sel & poivre Curcuma Sauce soja 2 cubes de bouillon 1 oeuf

Compote pomme pruneau à la cannelle

Dessert facile 50 min 122 kcal

Ingrédients: . 2 pommes Royal Gala . 2 gros pruneaux moux . 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre . 1 cuillère à café de jus de citron

Cervelle mechermel à la marocaine

Plat facile 15 min 66 kcal

Ingrédients: 1/2 cuillère à café sel 1/2 cuillère à café cumin 1/2 cuillère à café paprika 1/4 cuillère à café piment fort 1/2 citron coriandre 3 cuillères à...

Entremets de semoule au carambar fourrés au nutella coulant!!!!

Dessert facile 20 min 188 kcal

Ingrédients: 1 l de lait 20 Carambars 80 g de semoule du nutella (facultatif)

Les wraps au poulet

Entrée facile 25 min 99 kcal

Ingrédients: escalopes de dinde fromage frais au poivre salade tomate échalote

soupe rafraîchissante de grenade au muscador

Dessert facile 10 min 157 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à soupe rase de sucre en poudre 1 petite cuillère à soupe de jus de citron 1 grenade 15 cl de muscador rosé (au rayon pétillant-champagne)

Petits muffins jambon oignons pl

Entrée facile 25 min 95 kcal

Ingrédients: 75 g d'allumettes de jambon 100g d'oignon 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de fromage...

Tian de courge

Plat facile 1 h 10 m 152 kcal

Ingrédients: chair à saucisse du riz de la courge des oignons et du jambon

Fondue de poireaux aux noisettes façon risotto

Plat facile 40 min 143 kcal

Ingrédients: quatre blancs de poireaux émincés un gros oignon jaune émincé une cuillère à soupe bombée de crème kokkoh une grosse cuillérée à café de crème...